منتدى شامل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مشكلة زيادة الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alya

avatar

عدد الرسائل : 206
تاريخ التسجيل : 21/12/2008

مُساهمةموضوع: مشكلة زيادة الوزن   الخميس فبراير 12, 2009 9:26 am

...صباحكـــم & مسائكـــم ....

.
.
في ظل زيادة الوزن
.
ونظراً لكثرة لمعانات البعض من هذه الحالة


قررت أنقل لكم هالموضوع الحلو من عالم حواء
.
لأن أحيانا نلكه البنية أو حتى الولد ضعيف جسمها بس عدها كرش


.
.
.
أترككم مع هالتمارين ..
ولازم تسوها مره في الصباح ومره في الليل وانتوو تخلصون منه
.
.
.
.
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات






تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى






تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات






أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى






تمرين الأرداف تعمله 8 مرات





هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات






مثل مشفتو تمارين سهله ..
.
.
اتمنى الفائدة لكم
.
.
.
سلامي ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مشكلة زيادة الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Sophi :: الازياء والجمال والاناقة :: حواء-
انتقل الى: